こんにちは♪　鍼灸師　園梨(ゆかり)です。

皆さん、水って一日どのくらい飲んでますか？

私は、今、友人が水素水を毎日届けてくれるので一生懸命2ｌ飲んでます。
はい。一生懸命です。
一生懸命じゃないと飲めません。そのくらいいつも水分を取ってないんではないかと思います。
そりゃ、水ではなくコーヒーだとかお茶だとか無意識に日常飲んでるかもしれないけど、こうしてペットボトルでちゃんと2ｌを改めて飲んでみると絶対、私はコーヒー紅茶含め水分として飲み物を飲んでないことがわかります。

でも最近、ちょっとむくみ気味なんです。（Q_Q)↓
これは、水の排泄がうまくいってない証拠!
代謝が悪いってこと？？？
酵素風呂へ毎日通って、代謝アップしてるはずだと思うでしょ。でもね、やはり体はちょっとびっくりしてるみたい。(>。<)
今までほとんど汗をかくことはなかったのに急に汗かかされ、おまけに水をガブガブ飲んで怠けていた細胞に急に働け働けと尻たたいてもなかなか思うように働かないって感じかな!？

それなのに、おなかだけは異常にすくんだよね(;^_^A アセアセ…
これは、代謝してるってこと？(^ｇ^)
だから毎日かなりカロリーオーバーかもしれない。
なるべく夕飯時のご飯も食べないようにしていたのに最近は、毎晩食べてるし、体重が増えつつあるんです。>*０*<

水は、一日2lは飲んだほうがいいといいます。
それは、排出される量(尿、便、汗、吐く息など)に対して、食事から摂取する水分、、代謝によって作られる水分量、水分として摂取する量を逆算すると、平均2lとなるそうです。

しかしですよ。この量を計るのは、とても大変ではないでしょうか？
だって毎日トイレに行く度に計量してるわけでもないし、運動量が違うから汗の量もまちまち、食事の内容だって日々まちまち、人それぞれでしょ。
それなのに、平均１lとか２lとかだと聞いて、自分もその平均に合わせていいものだろうかと疑問ですよね。

たしかに日ごろから水分をとるように心掛けることは、その水分が代謝アップに一役かうことも事実、水分をとってないと汗もかきずらいですからね(O.O;)(o。o;)

水分が足りないから、汗をかかないのか、汗をかかないからのどが乾かないのかわかりませんが、いずれにしても、上手に水分をとりたいものです。

一般的に、健康的な水の飲み方として推奨されているのが、「3・3・3摂取法」
1日 3回 　300ml（1回につき）の水を　3分かけて飲む
水分補給は、このルールにのっとって「少しずつゆっくりと」を心がけよう！
とあるサイトでみつけました。

なんかこのルールにならってなら飲めそうな予感＼(-o-)／

私が、この水を飲み始めて感じたことは、世の中で言われている平均はあくまでも平均であり、自分の必要としている分を自分で分析して飲むのが一番だと感じている今日この頃です。

今日は、朝から酵素風呂へ行き、その後ちょっとでかけて、午後から治療。。なんか疲れたです。

ではまたね(;_;)/~~~