こんな時こそ5つの習慣!

皆さん、こんにちは(^.^)

緊急事態宣言発令で、外出できずに
通常の生活が何かと制限されている方が多いのではないでしょうか?

しかし、世の中自分の力ではどうにもならないことばかり; .;

そんな時こそ気持ちの転換、視点の転換をはかって、
ストレスを少しでも軽減するようにしませんか?

こういう時こそ“自分メンテナンス”を提案!!

まずは、心身の健康を維持することが、
自分の幸せであり、家族の幸せでもあるということに、
気持ちの仕切り直しをすることが大切です。

そこで、おススメする5つのキーワード!

1. 深呼吸
2. 運動
3. 香り
4. お灸
5. 入浴

この5つは、
忙しい日々の生活の中では、
中々取り入れられそうで取り入れられないものではないかと思って
提案しました。Y(^^)ピース!

では具体的にお話していきます。

1. 深呼吸
朝起きたら、まずはカーテンと窓をを開けて深呼吸
4カウントで吸って
1カウント止めて (できる人は3カウントくらい止める)
ゆっくり4カウントで吐く
このセットを10回くらい
これを1日の中で ちょこちょこやることをオススメします。

 

2. 運動

外出は控えないとですから、お庭かベランダでラジオ体操♪
1928年から現在までずっと続いている究極のエクササイズ

お好きな時間に↓

テレビ体操(ラジオ体操第1・第2)

 

3. 香り
香りの持つエネルギーってすごいですよ
リラックスさせてくれたり、時にはやる気スイッチONにしてくれる事も(^。-) 
自分好みの香りでリフレッシュ♪

私のおすすめなルームフレグランススプレーは
ブランド:Gault Parfums ゴーパルファン
シュッとふりかけるだけでお部屋を香りで満たすミニサイズのルームスプレー。
【Matins Mutins】マタンミュタン フレッシュでフルーティ、グレープフルーツ、カシス、グリーントマトなどの甘酸っぱい香り。

大人女子におすすめな香りは
【Rose Gourmande】ローズグルマンド
バラの花の持つ激しさとセンシュアルな香りにカルダモンのアクセント。

フレグランススプレーの前にお部屋の臭いをリセット!
この除菌スプレーを一吹きするだけでも気分すっきり(^。-)

【楽天市場】4/10から順次発送開始 ウイルス 菌 花粉対策 空気を除菌! 上半期部門第22位 送料無料 Sourif スリーフ

 

4. お灸
今日からお灸女子(^^♪
ドラグストアで「せんねん灸」を購入してチャレンジ
お灸がはじめての方は、「火を使わないお灸」、「煙のでないお灸」など
温熱レベル1から始めると良いでしょう

万能のツボといわれる手の甲の合谷・足の三陰交・おなかの関元などから
試してみてください。

※「ツボブック」で位置を確かめでください。

つらいときはこんなツボ せんねん灸ツボブック | ebook5
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5. 入浴
普段は、シャワーで済ませがち(・_・;)
ちょっと時間に余裕ができた今こそ、
浴槽にちゃんとお湯をはってゆっくり入浴。
ヒマラヤ岩塩風呂や、炭酸風呂で血流アップ。

ヒマラヤ岩塩は、ルビーかブラックがおススメ!
塩素も除去してくれますよ。

 

どれかひとつでも始められるものがあったら
ぜひ取り入れてみてください。。。

今日も一日すべての事柄に感恩報謝です。(^_-)

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