こんな時こそ5つの習慣！

皆さん、こんにちは(^.^)

緊急事態宣言発令で、外出できずに
通常の生活が何かと制限されている方が多いのではないでしょうか？

しかし、世の中自分の力ではどうにもならないことばかり; .;

そんな時こそ気持ちの転換、視点の転換をはかって、
ストレスを少しでも軽減するようにしませんか？

こういう時こそ“自分メンテナンス”を提案！！

まずは、心身の健康を維持することが、
自分の幸せであり、家族の幸せでもあるということに、
気持ちの仕切り直しをすることが大切です。

そこで、おススメする5つのキーワード！

1. 深呼吸
2. 運動
3. 香り
4. お灸
5. 入浴

この５つは、
忙しい日々の生活の中では、
中々取り入れられそうで取り入れられないものではないかと思って
提案しました。Y(^^)ピース!

では具体的にお話していきます。

1. 深呼吸
朝起きたら、まずはカーテンと窓をを開けて深呼吸
４カウントで吸って
１カウント止めて　（できる人は３カウントくらい止める）
ゆっくり４カウントで吐く
このセットを１０回くらい
これを１日の中で　ちょこちょこやることをオススメします。

2. 運動

外出は控えないとですから、お庭かベランダでラジオ体操♪
1928年から現在までずっと続いている究極のエクササイズ

お好きな時間に↓

3. 香り
香りの持つエネルギーってすごいですよ
リラックスさせてくれたり、時にはやる気スイッチONにしてくれる事も(^。-)　
自分好みの香りでリフレッシュ♪

私のおすすめなルームフレグランススプレーは
ブランド：Gault Parfums ゴーパルファン
シュッとふりかけるだけでお部屋を香りで満たすミニサイズのルームスプレー。
【Matins Mutins】マタンミュタンフレッシュでフルーティ、グレープフルーツ、カシス、グリーントマトなどの甘酸っぱい香り。

大人女子におすすめな香りは
【Rose Gourmande】ローズグルマンド
バラの花の持つ激しさとセンシュアルな香りにカルダモンのアクセント。