皆さん、こんにちは(*^_^*)

筋トレには美肌効果やアンチエイジング効果があるということをご存じでしょうか。

体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど、
顔のシミが少ないという事が明らかになっていて、
筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血流にのって皮膚に運ばれ、
シミのもとであるメラニンの生成を抑えているらしく、
体の筋肉量が多いほど、シワ、しみ、くすみなどが少ないことも明らかになっているそうです。

また、筋トレをすることで成長ホルモンも分泌されやすくなるので、
脂肪を分解したり、肌を修復、再生してくれます。

昨年7月から始めた朝のスクワットですが、
昨年末まで一日も欠かさず毎日行っておりました。

最初は、習慣づけるために回数は少なくても続けることに重点を置き、
1セット10回から始め、
段階的に回数を増やしていき、
1セット50回を2セット合計100回まで毎日行いました。

7月に始める前の筋肉量がわからないのが残念ですが、
とりあえず、50回を2セットに増やして、
やり続けたらどうなるのか知りたくて、
音声ガイド付き体組成計を購入しました。

ところが数値が気になり、朝晩、体重計に乗るようになって、
思うような数値が出ないことがストレスになってしまったんです(・_・;)

毎日100回もスクワットをしているのに、
目覚ましく何かの数値が変わったということもないし、
特にスマートになったということもなく、
なんだか急にバカバカしくなり、
年が明けてついに毎日欠かさず半年続けたスクワットをやめてしまいました（Q_Q)↓

スクワットをやめて20日が経ったころ何気に久々体組成計に乗った私
びっくり、、、

体重は変わっていないのですが、ＢＭＩ、体脂肪、内臓脂肪、体内年齢は上がり、
筋肉量、基礎代謝量が見事に下がっているのに驚きました。

結局アスリートのような激しい筋トレをしているわけではないので、
なにか目覚ましく変わることはないけど、ずいぶん基礎体力を維持してきたんだなぁ、
とあらためて思った次第です！

そこで、その日からまたスクワットを再開しましたY(^^)ピース!。

今回は、足を広く広げてゆっくり行うワイドスクワットに変更 今までやっていたスクワットはなんだったのか？ってくらいきつい; .;

2か月以上経った今、昨年のスクワットの効果より明らかな変化がでてきました。
筋肉量と基礎代謝量が上がってきたのです。
ずっと33㎏弱だった筋肉量が33㎏をコンスタントに超えはじめ、
代謝量も990㌍台だったのが1000㌍を超すようになりました。
これは、だいたい朝7時台に測った数値です。
夜測るともっと高くなりますY(^^)ピース!

がぜんやる気がでてきました。(-^〇^-)

血行がよくなり冷えが改善され、 成長ホルモンとマイオネクチンのWの美肌効果も得られる筋トレ！

合わせて毎日「真空パック深呼吸」をやってます(*^_^*) これについては、また次回に(^。-)

今日も一日すべての事柄に感恩報謝です。(^_-)