皆さん、こんにちは(^.^)

7月1日から新たな習慣を始めました。

私が毎日行っている新しい習慣とは、、、

朝のスクワットです。

私は、朝、身支度をする前に、お風呂に入ります。

お風呂でラジオやオンラインセミナーを聴きながら、
歯磨き、ヘッドマッサージ、美顔率トレーニングをして十分体温をあげてから身支度します。

汗が次から次と噴き出してきて中々髪も乾かなかったり化粧ができなかったりしますので、
バスローブを羽織って汗がひくまで適当に家事を済ませます。

そんな朝風呂のメニューにこの度スクワットを加えました。

お風呂で体が十分温まっているのでストレッチなどの準備運動もいらないところが合理的です。(^_^)V

一通りのルーチンが終わったら、
浴槽の中で足を肩幅にひろげ腕を肩の高さにあげ、
スクワット開始。

股関節からお尻を突き出して息を吸いながら曲げ始め、
お湯にお尻がポチャンとついたら息を吐きながら元に位置に戻る。

膝がつま先より出ないように背筋を伸ばして最後にお尻をキュッと縮めます。
1セット20回です。

私は、ここ1年、投薬の関係で禁酒していたのですが、
禁酒が解禁になったために晴れて毎日夕食時にビールを飲み始めました(^.^)

初め350ミリ1本だったビールが今は2本(-_-;)

するとあっという間になんだかお腹のお肉がだぶついてきたみたいなんです(-_-;)

これは大変！
早めに対処しなきゃと始めたことがスクワットです。-)

最初は、筋肉痛が2日間続き、しゃがむのもやっとという感じでしたが、
今は、スクワット1セットの後に上半身のＹＷ運動をして、
8月になったら2セットに増やしていくつもりです。

スクワットというと下半身だけのトレーニングかと思うでしょうが、
腹筋運動よりもお腹のぜい肉に効くのは、意外にもスクワット！
少ない回数でも、お腹、ヒップ、太ももなど広範囲の筋肉を鍛え、
代謝アップにつなげることができるんです。

ビールが益々おいしいかも(-_-;)

今日も一日すべての事柄に感恩報謝です。(^_-)