皆さん、こんにちは(^。-)

当院へ訪れる患者様はじめ友人知人に便秘で下腹ポッコリの人が多いこと多いこと。。。
そういう自分もかつては便秘症でした(-_-;)

今では、ほとんど便秘ということはありません。

私の経験から便秘になる原因は、三つです。

1. 水を飲まない
2. 食べすぎ
3. 代謝が悪い

この三つです。

この三つをクリアすると結構便秘は解消されるのではないのかなぁ？

でもなかなか簡単にはいきませんよね。
代謝を上げるなんて至難の業でしょ(~_~;)

そこで、結構簡単に便秘解消できるレシピを見つけました。

それは、、、

“アボカドはちみつヨーグルト”で〜す(^。-)。

10人の人に食べてもらいましたが皆一様に快便だという報告です。

材料と基本の分量

• アボカド　1/２個（熟したもの）
• レモン　1/2個（できれば国産）
• 生はちみつ　大さじ１
• 無糖ヨーグルト　100グラム

作り方

1. レモンは、よく洗って絞っておいてください。
2. 皮をむくか、中身をスプーンで取り出すかしてください。
   ※アボカドは、中央にぐるっと切れ目を入れてひねると種が簡単に外れます。
3. アボカドを潰すかスライスしてレモン汁をかけます。
4. ヨーグルトにはちみつをいれて、3を加えて出来上がり！

上記は、一回に食べる基本の分量ですが、
おなかの具合をにて食べる量を増減するといいと思います。
もともと便秘の人は、アボカド1個を食べるつもりですべての材料を倍量にして、
1日に2回に分けて食べてください。

私は、ジップロップにアボカドを5個入れて、
レモン汁も5個分投入し、
板状に潰して平らにならし、
折れ線を5つ入れて冷凍しておきます。
そうすればわりといつでもたべれるかなぁと思います。

朝、ポキッと折って取り出し解凍して、
はちみつヨーグルトの中にいれてお昼に食べます。
ばななやりんごも加えて食べたらおなかいっぱいです。
そのくせ胃がもたれたり眠気が来ませんよ。
午後からも快調に仕事ができますからね。。-)

このアボカドはちみつヨーグルトの利点は、腸内細菌のえさになるということ！
つまり腸が活発になるということです。

腸を元気にしてお腹すっきり夏に向かって美肌を目指しましょう。

今日も一日すべての事柄に感恩報謝です。(^_-)