水でダイエット・・

おはようございます♪ 鍼灸師 園梨(ゆかり)です。

皆さん、水ってダイエットに効果があるって知ってますか?

新谷弘美著「病気にならない生き方」
水について続いてます。

“痩せたい人は良い水をたくさん摂ろう”
水を飲むだけで痩せるというのはほんとの話。
それは、水を飲むと交感神経が刺激され、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増すからです。
交感神経が活発になるとアドレナリンというホルモンが分泌されます。
アドレナリンは脂肪組織の中にあるホルモン感受性リパーゼを活性化させて、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形にします。

500㏄の水を1日3回きちんと飲み続けるとカロリーの消費が30%も増えたという実験結果があるそうです。
しかも水を飲んだ後30分前後でカロリーの粘漿率がピークを迎えると言うんです。
ポイントは水の温度。。
20度前後の冷水がカロリーの消費量を増すことができるという結果がでています。
冷水を体温に引き上げるために相当量のエネルギーが使われます。
このことからも毎日水を1500㏄程度、20度前後の冷水を飲む習慣は余分な脂肪をため込んでいることの多い現代人にとって非常に望ましいと言えるのです。

ニューヨークの街では、肥満女性が水のボトルを持って歩いているのをよくみかけるそうですよ。
日本でも電車に乗っても街を歩いてもあちこちでペットボトルをみんなが持ってるのをみかけますよね。
でもそのボトルの中身はお茶だったりすることもよくあるでしょ。
すでにお伝えしているように水分補給は水、質のいいよい水でなければだめですよ。
これからは、持ち歩くペットボトルは良い水にかえたほうがいいみたいですね(^_^)V

ではまたね(;_;)/~~~

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